Na masáž se těšíte, ale nevíte, jak často ji zařadit? Správná frekvence závisí na vašem cíli, životním stylu i tom, jak vaše tělo reaguje. Nedůležitější pravidlo: účinky masáže jsou kumulativní – pravidelnost se vyplatí víc než jedna intenzivní návštěva za dlouhou dobu.
Pro běžnou relaxaci a zvládání stresu
Pokud chcete hlavně vypnout, dobít baterky a udržovat celkovou pohodu, osvědčuje se masáž jednou za měsíc až každé dva až čtyři týdny. Tato frekvence pomáhá průběžně odbourávat napjetí dřív, než se nastřádá.
Při sedavém zaměstnání a napjetí v zádech
Dlouhé hodiny u počítače se poděpisují na šíji, ramenou i bedrech. Tady dává smysl každé dva až tři týdny – pravidelné uvolnění zabrání tomu, aby se z občasné ztuhlosti stal chronický problém.
Pro aktivní lidi a sportovce
Při pravidelném sportu podporuje masáž regeneraci svalů i výkon. Doporučuje se týdně až každých čtrnáct dní, ideálně navázaně na tréninkový cyklus.
Při chronických bolestech
U dlouhodobých potíží bývá vhodné začít intenzivněji – jednou až dvakrát týdně – a po zlepšení přejít na udržovací frekvenci. Konkrétní plán vždy zkonzultujte s odborníkem.
Jak poznat tu správnou frekvenci pro sebe
Poslouchejte své tělo. Vnímejte, jak dlouho vám příjemný pocit a uvolnění vydrží – jakmile se napjetí začíná vracet, je čas na další návštěvu. Častá chyba je čekat, až bolest vygraduje; pravidelná péče je pohodlnější i účinnější.
Začněte s pravidelnou péčí
Vyberte si studio a termín v síti Prague Relax – rádi vám poradíme s výběrem.
Objednat masážZdroje: Massage Theory, Lacuna Healing Arts